Esta temporada 25-26 el instituto Incipia os presenta un nuevo podcast, Pulsos. Con elementos de los podcasts anteriores, con un aire fresco, con una información más directa y personal, donde te puedes ver reflejada/o. Un podcast donde poder sentir y respirar. Hoy, hablo de María y su evolución para superar miedos a hablar en público.

Meditación del collar de perlas.

El deseo como motor de una sociedad consumista que llega a ser exagerada y busca la obsesión en las compras por parte de los consumidores, consumidores que intentan substituir a los humanos en su vorágine de posesión y de cifras. En el podcast abogo por crear espacios de simplificación y de reencuentro, de compartir y de risas y satisfacción personal, por lo que se es, más que por lo que se tiene.

En el fondo, cualquier terapia psicológica busca un punto común: el cambio de perspectiva sobre lo que la persona siente, el poder dar una nueva visión a la realidad que tiene delante ante lo positivo y lo negativo. La cuestión básica es poder frenar lo negativo mediante el cultivo de la conciencia.

La incredulidad y el escepticismo generalizado de la población ante muchos temas sociales encuentra en individuos concretos grietas donde afloran sectas captando y dando sentido a las vidas de muchas personas cuyas emociones son secuestradas. La crisis de valores del mundo actual y la exaltación del consumismo son la puerta abierta a la manipulación de personas que buscan darle un sentido a sus vida de forma ingenua. Hoy hablo de las características de las sectas.

Las dos caras de la curiosidad, la dopamínica y la serotoninérgica, o la del móvil continuamente pasando pantallas o la de la tranquilidad de leer un libro. Como persona sensible puedes caer en las dos fácilmente. Tú escoges.

Solamente un pequeño truco para afrontar la vida para esas personas que nos tomamos todo tan a pecho y queremos que todo salga perfecto. Antes de empezar dite a ti mismo/a: «Voy a hacerlo un poquito mal».

Tres herramientas comunicativas para mejorar nuestras conversaciones: repetir, sintonizar emocionalmente y sugerir. Vale mucho la pena tenerlas en cuenta para usarlas especialmente en situaciones tensas. Esto es la escucha activa.

El sentimiento de culpa está inmerso en nuestra psqiue como si estuviera grabado en oro. Poco o mucho, todo el mundo se puede sentir culpable por algo. Según nuestro amigo Freud la culpa es una de las bases que constituyen el crecimiento de la consciencia. En el programa os ofrezco algunos trucos para poder manejarlo.

Las emociones no son algo simple sino que se estructuran como si fueran una lasaña. Es decir, detrás de cada emoción podemos encontrar su origen. Es mucho más fácil si nos referimos a emociones positivas. Si yo estoy alegre es fácil que haya una correspondencia entre un hecho que me ha causado un impacto emocional y esa propia alegría. Si estoy enfadado, no es tan fácil. Os lo explico con un ejemplo.

La queja, la culpa y la crítica. Tres venenos que es necesario tener en cuenta. Si los tomamos en exceso nos intoxicamos. Si nos abstenemos totalmente, puede haber una excesiva represión interna. Tendremos que buscar el camino intermedio para mantener una buena salud mental.

Sensibilidad, irritabilidad y caos, estos son los tres elementos de los que hablo hoy en el podcast. Están entrelazados y las personas de alta sensibilidad podemos caer fácilmente en sus trampas. Necesitamos calma y comprensión para poder lidiar con nuestras propias sensibilidades e irritaciones.

El exceso de información tiene consecuencias impresibles. En el podcast de hoy te animo a que hagas paréntesis en tu vida.

Cree en ti. Aunque nadie lo vea, aunque nadie lo sienta, aunque parezca que estés predicando en el desierto. Cree en ti. En tu forma de sentir, en tu forma de pensar, en tu manera de actuar, en tu forma de ponerte por encima de conflictos dualistas y ver que lo importante no es tanto tener la razón sino la de construir de forma comunitaria.

Hoy una sencilla reflexión sobre la edad y las ganas de volar, de sentir, de crecer, de superarnos a nosotros mismos.

Es posible poner límites en positivo. En vez de decir que no, digo que sí. Hablo de mí, hablo de mis necesidades, hablo de mis prioridades, poniendo las necesidades de los demás en un segundo plano.

Las personas con alta sensibilidad que somos introvertidas muchas veces caemos en el error de callar, de no sacar nuestra opinión al aire, de no expresar puesto que ya sé lo que pasará. En el podcast analizo la situación desde la necesidad de comunicar que tenemos, pese a que las circunstancias no acompañen.

Jugamos a ser adivinos o, por lo menos, nuestra mente y nuestro inconsciente suele hacerlo. Siempre hay una expectativa, una imagen de cómo van a ir las cosas o acaso una idea de hacia dónde nos gustaría que fueran. Otra cosa es cuando la realidad irrumpe sin permiso alborotando todo lo que «se supone» que tendría que suceder y cambiándolo todo lo previsto.

Relaciones que se complican, relaciones que no llevan a ninguna parte, relaciones que no dejan margen para el crecimiento personal. Relaciones que son la muestra palpable de lo que no tiene que ser una relación. Son las relaciones tóxicas. En el programa os ofrezco tres elementos claves a tener en cuenta.

La confianza en uno mismo es una cualidad de la personalidad que se puede trabajar, que se puede ir conquistando siempre y cuando se sepan los elementos que entran en juego. En el podcast os los presento.

Como personas de alta sensibilidad necesitamos encontrar un «alimento específico» para nuestras necesidades, para nuestra empatía, nuestra necesidad de soledad, nuestra particular manera de sentir el mundo. Es muy importante alimentarnos con aquello que nos hace vibrar, sentir y crecer, ya sea algo habitual en el día a día o ya sea algo muy específico para nosotros. Necesitamos buscar esos espacios de reencuentro positivo.

En ocasiones explotamos. Hacia afuera, protestando, alzando la voz o gritando incluso. Puede que sea en pequeñas dosis o a lo largo de tiempo de forma continuada. Puede incluso que explote hacia adentro, mucho más complicado entonces. En el programa de hoy describo lo que nos pasa para que nos nos atormentemos y, en todo caso, busquemos remedio.

¿Qué podemos aprender de un senador romano nacido en Córdoba que fue una persona de poder en los gobiernos de Tiberio, Calígula, Claudio y Nerón, allá por el siglo I d. C.? Uno de los grandes representantes de la escuela del estoicismo con una vida con muchos altibajos que acabó, ante una sentencia de muerte de Nerón, con su suicidio. Comento algunas de sus frases famosas.

En el podcast de hoy analizo a grandes rasgos el tema de la pareja, más concretamente en las etapas por las que se pasan y haciendo un último apunte de cómo influye la diferencia de edad en el éxito o el fracaso en dicha pareja.

¿Es bueno tener un poco de miedo? ¿Hasta qué punto activa o bloquea?¿Es siempre negativo el miedo o le podemos sacar provecho?¿El salir de la zona de confort es afrontar el miedo o superarlo? En el podcast intento dar luz a todas estas preguntas sobre las que podemos reflexionar a lo largo de nuestra vida.

Nos pueden quitar dinero, ambiciones, nos pueden quitar la salud, nos pueden dejar sin trabajo, pero no lo que no podemos permitir es que nos quiten la paz interior.

La voz es algo personal, podríamos decir incluso que íntimo, distintivo, algo que nos adentra en el interior de la persona y nos susurra cómo están sus emociones. ¿Cuidas tu voz?

La terapia sistémica familiar nos ofrece un enfoque muy peculiar para solucionar problemas. No incide tanto en la estructura emocional del individuo sino que profundiza en las relaciones existentes y cómo estas relaciones influyen en su desarrollo y comportamiento. En el programa de hoy os hago un pequeño resumen.

El poder manejar los pensamientos diarios es un arte en el crecimiento personal. Nos ayudan, nos salvan o nos bloquean. El control y la autoridad sobre esos pensamientos conforman la base de la fuerza de la voluntad.

Consejos para mejorar comunicaciones difíciles

Las emociones se transforman, se sienten y nos podemos quedar enganchados a ellas o evolucionan, hacia la protesta, la rabia, la tristeza e incluso otras formas. En el programa os describo de forma muy general cómo pueden caminar estas emociones para que no nos quedemos clavados en una etapa de nuestra vida.

Ideas que se quedan flotando en la cabeza sin mucho sentido, canciones, preocupaciones, pensamientos absurdos que llenan nuestro espacio interno. Pequeñas obsesiones que a veces nos acompañan en nuestras vidas. Os comento cinco remedios para poder afrontarlas y quitarlas del medio.

¿Cómo podemos mejorar si somos una persona insegura? En el programa os explico el caso de Anna donde desgranamos los elementos que provocan que esa inseguridad se acentúe, surgiendo consecuencias que serán necesario rectificar.

La pareja puede ser fuente constante de discusiones. Uno de los errores principales es acusar a la otra persona más que comprender sus razones. En el podcast os ofrezco una clave comunicativa que puede ayudar a replantear todo el este tema.

Realzar los momentos de inspiración para los comunes mortales, para los que creen que llevan un a/a artista dentro y que en muchas ocasiones pueden encontrar un cauce para desarrollarlo.

La vida son decisiones, son formas de aceptar y de seguir adelante con lo que tenemos. “Si no me lo hubiera tomado tan a la tremenda, si no hubiera seguido tal consejo, si lo hubiera comprobado por mí mismo”, son inicios de frases que podemos escuchar -y decir- sobre situaciones ocurridas que podrían haber ido de una forma mucho más positiva.

Hoy, buenas noticias.

Ser listo o ser inteligente, esa es la cuestión. Una pregunta que muchas veces nos hemos hecho y que hemos respondido a la baja con el tema de la inteligencia. El ser listo o espabilado es uno de los elementos esenciales de la felicidad: la capacidad de relativizar los hechos y darles una continuidad diferente a lo largo del tiempo.

Hoy hago una sencilla reflexión sobre los acontecimientos que la Inteligencia Artificial nos aportarán en el futuro. En especial esa sensación de estar en una sociedad que avanza mucho tecnológicamente y que alberga dudas de esa evolución a nivel emocional y humano.

Dentro de los programas dedicados a relaciones familiares, en este podcast analizo a grandes rasgos las relaciones entre los padres y los hijos, en particular las hijas. En otros programas iré comentando otras relaciones que, salvando las distancias al hablar de casos generales, pueden ayudar a entender claves sobre las relaciones de pareja y, a la vez, con nuestros propios hijos.

La comunicación es algo inherente en nuestras vidas, es imposible no comunicarnos (tal y como decían nuestros amigos de Palo Alto). En esa comunicación podemos mejorar nuestras formas, nuestro estilo, poder decir mejor lo que queremos realmente queremos decir. Para ello analizo cuatro aspectos, en este podcast hablo de los dos primeros silencios y pausas, y por otro lado, las entonaciones. ¿Te atreves a aprender sobre ti misma/o?

¿Nos gustaría llegar a los 100 con un estado de salud estupendo?. Acaso sea un objetivo por ahora bastante inalcanzable para la mayoría. Sin embargo, podemos empezar a concienciarnos de la necesidad de respetar y honrar al cuerpo, que nos ha dado la vida, independientemente de las circunstancias que tengamos.

Nos podemos quedar con lo superficial, con la fuerza de tener la razón, con la sensación de plenitud de estar. en lo cierto. Otra cosa es que haya profundizado en un tema y me haya informado de varias fuentes. Profundidad es mirar a largo plazo y no quedarnos con lo inmediato. Profundidad es dejar de criticar el pasado para analizarlo objetivamente y encontrar soluciones de presente y de futuro.

El cerebro, nuestra mente necesita saber qué pasó, qué está pasando y qué pasará. A través de un ejemplo histórico que tiene como protagonista a un limpiabotas, vemos cómo esa información llena los espacios vacíos que a nuestra mente no le gustan nada en absoluto.

Dosificarte significa ser consciente de lo que pasa dentro de ti, en tu energía a medida que las horas pasan. Puede ser una jornada rutinario o muy variado. En cualquiera de los dos casos, tu energía vital necesita ser modulada y dosificada para poder sacarle partido con alegría de las vivencias que se nos regala a lo largo del día.

Podcast que homenajea a los voluntarios de las riadas en Valencia.

En una época donde la electricidad y el petróleo determina los tiempos que vivimos, podemos aprovechar esta festividad de Shamain, castañada o Halloween para poder poner una mirada en nuestro interior aprovechando la conexión con la naturaleza y el cambio de estación.

Es posible que te hagas esta reflexión cuando miras el pasado y buscas respuestas y razones que te ayuden a entender. Es posible que no encuentres más que muchas vivencias y emociones que será necesario poner en orden.

Para muchas personas es imprescindible tener un espacio propio que invite a para el ajetreo diario, que nos ayude a reconectarnos con nuestra respiración, nuestro cuerpo y con lo que ha pasado a lo largo del día. Es un lugar privado en donde cuidamos los detalles y objetos que hay alrededor. ¿Tienes ese espacio?

Los que más sufren suelen ser los que más callan, los que más reflexionan, los más sensibles. En el programa de hoy hablo de la necesidad de afrontar conflictos familiares o laborales con estrategias que nos ayuden a reaccionar y a no quedarnos bloqueados.

Un análisis de la religión y la espiritual en el mundo actual, marcado por una sociedad en donde, en general, se dan noticias únicamente de una parte de esas religiones, la parte más espectacular o más alarmante. No podemos confundir el todo con las partes.

Los padres, están ahí. Queramos o no, consciente o inconscientemente. Forman parte de nuestra esencia, ya sea por presencia o ausencia, ya sea por exceso o por defecto. Forman parte de nuestra vida.

Esta pregunta constata un hecho: las mujeres, por diversos motivos acuden más a la psicoterapia que los hombres. En el programa os describo algunos de los motivos.

El agradecimiento como eje de nuestras vidas, como forma de entender el mundo, como manera de mantener un ánimo alto y una salud mental sana. Agradecer como forma de recordar que somos privilegiados en una cosa u otra. Una manera de entender el mundo y a nosotros mismos desde la satisfacción que ese agradecimiento nos ofrece.

La vida es un devenir constante de ciclos y etapas, de retos y dificultades a superar. Esos retos son parte de nuestra identidad y nuestra autoestima. No podemos pasar por alto en nuestra historia las superaciones personales por las que hemos pasado. Es preciso darles la justa importancia que tienen y, así, mirar el presente y el futuro con un optimismo y energías que nos hemos ganado a pulso.

Sabiendo que la conciencia y emociones humanas son como el cosmos o el átomo, que no dejas nunca de descubrir elementos, relaciones y estructuras, en el programa de hoy os dejo algunos apuntes acerca de cómo mirar y observar unas luchas en las que somos sufridores y no siempre somos conscientes de lo que ocurre. Y que fácilmente vemos en los demás más que en nosotros mismos.

El tiempo es algo que nos puede bloquear si no lo tomamos en cuenta. El pasado puede ser una fuente de insatisfacción que justifica y define el malestar del presente hipotecando el futuro. Afrontar el pasado para transformarlo, para poder aprender y sacar provecho, quitando de en medio obstáculos que mi mente los ha fijado desde hace mucho tiempo.

En el programa os quiero dar unas indicaciones muy básicas y sencillas sobre dónde estamos en la inteligencia artificial, por medio de algún ejemplo, y cómo nos convendría mantener nuestro centro ante toda esta avalancha tecnológica que se nos viene encima.

En el programa de hoy os ofrezco un sencillo mapa de nosotros mismos para comenzar a entender las diferentes partes de las cuales estamos constituidos en nuestra psique.Más adelante la idea es poder ir trabajando cada apartado, entendiéndolo en profundidad para poder así luego aprovecharlo en nuestro día a día.

Rabias que sentimos, que nos salpican el día a día, que nos hacen vibrar en negativo, por prisas, por expectativas, por falta de aceptación de lo que no preveíamos. En el programa hago un repaso de todo este tema tan habitual a veces y de sus peligros.

La autocrítica es un elemento casi inevitable en las personas que tenemos una cierta sensibilidad. En el programa os ofrezco tres elementos básicos para poder manejar esta autocrítica que incluso nos puede llegar a bloquear.

La educación vuelve a estar encima de la mesa con la vuelta al cole de nuestros estudiantes. Comento unas ideas básicas que creo necesarias tener en cuenta respecto a la educación de nuestros niños y jóvenes.

¿Qué es una mentoría? ¿Qué diferencia tiene con respecto a un terapeuta?¿Has ido a algún terapeuta?¿Tienes dudas sobre si ir o no?

Bienvenidos al podcast del Instituto Incipia. Bienvenidos a esta nueva etapa del podcast, un nuevo podcast […]